首先，久坐會導致腰椎間盤的內壓增大。

椎間盤就像個小“包子”一樣，在椎體中間起到緩沖的作用，“包子”的餡兒是髓核，“包子”的皮兒叫纖維環。“包子”里是有壓力的，這個壓力隨著人體的姿勢變化和運動是隨時發生變化的。例如人在平臥位時，“包子”里的壓力只有30，而當人站立時，“包子”里的壓力會增加的70，而當人直著身子坐時，椎間盤的壓力會變成120，是平躺姿勢的4倍。

如果弓著腰坐著，這個壓力會更大。可以想象如果每天在電腦前一坐就是十多個小時，都不帶動一動的，那么椎間盤得承受多大的壓力、多長時間的折磨和考驗呀！總有一天，沒準“包子皮兒”就會破掉，作為“餡兒”的髓核掉出來，壓迫到后面的神經，那就是椎間盤突出了，就會出現腰腿疼痛，甚至壓迫后面的馬尾神經，出現大小便障礙。可憐的神經根受壓后會出現水腫和炎癥，所以才會引起急性期的劇烈疼痛。

保守治療的本意也是為了緩解神經根的炎癥，從而起到改善疼痛的目的。因為“包子皮兒”破了，所以“餡兒”一般情況下是回不去的，所以突出椎間盤的髓核往往是不能回納的。

其次久坐會導致腰肌勞損，也就是腰椎的保護系統受損。如果長時間坐著，缺乏腰背部肌肉的鍛煉，在加上坐姿不當，或歪著，或扭著，長此以往會導致腰肌勞損，脊柱側彎，肌肉、韌帶及關節囊的彈性都會變差，從而使腰椎關節的穩定性受到極大挑戰。當腰椎得不到肌肉韌帶的保護時，椎間盤也就得不到它們的保護，更容易突出，關節也更容易錯位。

另外肌肉等軟組織的勞損也會導致腰酸背痛，尤其是睡一宿覺后腰背疼痛更明顯，活動后倒能好一些。所以當人們出現腰痛時，不要大意，很可能更嚴重的問題還會隨之來臨。